Tips Mengelakkan dan Mengawal Kencing Manis

Perubahan cara hidup mampu mengelakkan kencing manis dan mengawal tahap gula dalam darah. Pesakit kencing manis dinasihatkan mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan dan mengawal kencing manis dengan melakukan beberapa perkara seperti di bawah.

Pemakanan

• Pemakanan berkarbohidrat dan gula seharusnya dikurangkan supaya pengambilan kadar kalori pada sesehari itu terkawal. Berbincanglah dengan doktor atau pakar pemakanan untuk cara diet yang terkawal. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Kajian menunjukkan bioflavonoids, pikmen dalam buah-buahan dan tumbuh-tumbuhan yang mengeluarkan warna, dapat merangsang produksi insulin.

Senaman

• Senaman penting untuk membantu mengurangkan berat badan dan juga menambahkan kesihatan jantung dan paru-paru (kardiorespiratori). Senaman perlu dimulakan secara beransur-ansur dan dengan nasihat doktor.

Penjagaan berat badan

• Pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan akan mendapati tahap gula dalam badan sukar dikawal. Terdapat pesakit yang boleh menghentikan ubat kencing manis apabila berat badan dapat dikawal.

Tidur yang cukup

• Seseorang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup akan meningkatkan risiko mereka untuk mengidap penyakit kencing manis.

Pemeriksaan diri sendiri

• Pesakit kencing manis dinasihatkan membuat pemeriksaan sendiri terutamanya pada jari dan kaki yang kebas untuk tanda luka atau jangkitan kerana deria rasa sakit berkurangan. Ini membolehkan rawatan awal agar jangkitan tidak merebak.

Vitamin D

• Vitamin D dapat menjadi faktor kunci dalam memerangi kencing manis. Sebuah ulasan yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mendapati bahawa seseorang yang kekurangan vitamin D berisiko terkena penyakit kencing manis. Seseorang boleh mendapatkan kandungan vitamin D ini daripada susu, ikan, atau suplemen.

Kayu manis

• Kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah, seperti ditulis dalam penelitian di Journal of American Board of Family Medicine. Kayu manis kaya dengan nutrisi yang disebut polifenol. Rempah beraroma ini dapat membantu insulin melakukan tugasnya dengan lebih efektif. Taburkan serbuk kayu manis ke dalam semangkuk oatmeal dan sambutlah pagi anda dengan menu sihat ini.

Vivix™ Shaklee

Ramuan Vivix™ memberi impak positif kepada empat mekanisma utama penuaan pada tahap sellular.

4 Mekanisma Utama Penuaan Pada Tahap sellular

1. Kerosakkan DNA

• Sel tubuh diserang berjuta-juta kali setiap hari yang merosakkan pangkalan data DNA dan mewujudkan satu "typo" (kesilapan dari yang asal) yang boleh menjejaskan fungsi sel dan panjang umur. Ramuan utama Vivix™ melindungi dan membaiki DNA yang rosak dan menyokong replikasi DNA untuk fungsi sel yang sihat.

2. Pengawalan Genetik

• Pengawalan genetik menyumbang kepada deteriorasi (kemerosatan) umur pada tahap sellular. Ramuan Vivix™ mengaktifkan satu pengawalan genetik utama yang membantu melambatkan proses penuaan pada tahap selluar.

3. Pengeluaran Tenaga yang Kian Menurun oleh Sel-sel

• Mitochondria (penjanaan tenaga) didalam sel menghasilkan tenaga yang kita perlukan. Apabila kecekapan mitochondria menurun fungsi sel turut menurun. Ramuan Vivix™ menggalakkan biogenesis (pembentukkan baru) mitochondria untuk meningkatkan tahap tenaga didalam sel.

4. Penimbunan Protin AGE

• Penimbunan berlebihan protin AGE (Advanced Glycation End products) boleh menyebabkan kerosakkan tahap sellular yang akan mengganggu keutuhan sel dan panjang umur. Ramuan Vivix™ mengandungi 10 kali resveratrol (kandungan unik dalam anggur "muscadine") yang melambatkan pembentukkan protin AGE.

Langkah-langkah untuk Penuaan Sihat

• Selain tujuan sebagai makanan tambahan, faktor gaya hidup lain boleh menggalakkan kehidupan yang lebih sihat.

• Makan makanan seimbang yang rendah lemak tepu, dan kaya dengan buah-buahan serta sayur-sayuran. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien yang boleh memberi kesan positif  kepada keadaan yang berkaitan dengan penuaan.

• Melibatkan diri dalam senaman. Menurut National Institute on Aging, senaman dan aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko mendapat penyakit dan kurang upaya terhadap golongan tua.

• Elakkan pengambilan makan yang mengandungi banyak gula. Lebih banyak kandungan gula diambil, lebih banyak protin AGE dihasilkan yang boleh merosakkan sel protin penting, termasuklah kolagen dan elastin.

• Meningkatkan pengambilan vitamin D dan kalsium untuk tulang yang sihat, vitamin B untuk menyokong replikasi DNA yang sihat, dan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E untuk menangani tekanan oksidatif dan penuaan selular.

• Berhenti dari merokok merupakan pendekatan yang paling berkesan untuk mengurangkan risiko kematian dan jangkitan penyakit.

• Akhir sekali, mengurangan tekanan melalui rehat dan tidur yang mencukupi, dan percakapan, penglihatan, dan pendengaran secara normal juga merupakan cara yang berkesan untuk membantu melambatkan proses penuaan pada tahap sellular.