Ikuti tips dari
blog ini untuk mendapatkan paras kolesterol yang sihat dalam tubuh:
- Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu.
- Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.
- Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.
- Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
- Pengambilan Lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.
- Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.
- Elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
No comments:
Post a Comment